7 tips para evitar que el estrés te mate

Hay personas que se han acostumbrado tanto a vivir estresadas, que cuando tienen un minuto de tranquilidad buscan algún motivo para volver a su estado habitual de estrés; no es que lo hagan de forma consciente, sino que es algo automático en ellos. Sin embargo, el estrés tiene efectos nocivos a considerar sobre nuestra salud. Hoy te damos algunas ideas para que el estrés no te mate.

1. Si estás enojado mejor no digas nada

Puede ser difícil acostumbrarse a ello, pero sin duda es mucho más saludable que actuar desde el impulso del enojo, hacer o decir algo incorrecto o equivocado de lo cual más tarde nos arrepentiremos y nos ocasionará más estrés.

2. De nada sirve preocuparse

Estoy de acuerdo, es fácil decirlo pero no hacerlo; pero es otra de las cosas que tenemos que incorporar para evitar que el estrés nos afecte no solo de forma mental, sino que también lo hace a nivel físico. El estrés y la preocupación suelen ser terrenos propicios para pensamientos y comportamientos negativos, que solo traerán iguales consecuencias.

3. No seas tan auto-exigente

¿Por qué no te tratas a ti mismo igual que lo haces con tus amigos? Esto es algo que hacemos con frecuencia, con otros somos indulgentes y comprensivos, pero con nuestra propia persona nos comportamos duramente, nos castigamos y no nos perdonamos nada. Al final, todo esto causa aún más estrés, disconformidad, ansiedad, culpa y un montón de emociones que son perfectas para que caigamos enfermos en el momento menos pensado.

4. Respira profundamente

Sí, cuando estás enojado tienes ganas de romper todo, no de respirar; sin embargo, si consiguieras hacerte con el hábito verías lo benéfico que es. Concéntrate en tu respiración por unos cuantos minutos, coloca tus manos en el pecho y respira profunda y lentamente varias veces.

5. No reprimas

Si tragas emociones, sentimientos o palabras que deseas expresar solo conseguirás enfermarte. Claro, que si le gritas a tu jefe todo aquello que piensas de él y que no es nada agradable –por cierto–, lo más probable es que te quedes sin trabajo. Pero, no por ello te quedes con toda esa emoción dentro, busca una forma para canalizarla: por ejemplo, utiliza una bolsa de boxeo y pégale duro a la vez que gritas todo lo que quieres decir.

Otra forma que ayuda a muchas personas, es escribir tus sentimientos.

6. Ríete más

No cuesta nada, es gratis y además previene enfermedades. Reírse es muy bueno para mejorar el humor y alivia enfermedades como la depresión y la ansiedad y, por supuesto, te aleja del estrés.

7. Acepta que no puedes controlarlo todo

Es una forma muy saludable de evitarte grandes o pequeños cuadros de estrés: hay cosas que no podemos cambiar porque no está en nuestras manos hacerlo, entonces ¿tiene sentido que arruines tu salud por ello? ¡Seguro que no!

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