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8 secretos científicos para disparar tu AUTOESTIMA

La ecuación es sencilla: una autoconfianza fuerte = más posibilidades de triunfar en el trabajo + una mayor habilidad para resolver problemas + relaciones plenas + salud – estrés. Así lo han comprobado diversos estudios científicos.
Por tanto, ¿qué estás esperando para fortalecer tu autoconfianza y mejorar tu vida mediante estos trucos? Ellos también  fueron avalados por la ciencia.

1. Cuida tu postura

Eso de andar encorvado por la vida sí que afecta la percepción que tienes de ti misma. Así que abre tu pecho, lleva los hombros hacia atrás, conserva tu columna recta y mira hacia adelante. Varias investigaciones científicas han dejado en claro que la buena postura está directamente asociada con la autoestima.

2. ¡Muévete!

Esto no es ninguna novedad: la actividad física promueve la producción de endorfinas, también conocidas como las “hormonas del bienestar”. Estas cumplen un rol muy importante en la autopercepción de todas nosotras. Por esto, te recomendamos que elijas el ejercicio que más te agrade y te comprometas con él. Y si es al aire libre, ¡mejor!

3. No huyas de las “malas” palabras

¿Acabas de quemarte con el horno? ¿Se te resbaló de las manos el delicioso helado que acabas de comprar? ¡Exprésate!, la ciencia ha probado que exclamar “¡rayos y centellas!” no surte el mismo efecto. De hecho, parece ser que decir “malas” palabras en el momento apropiado eleva la autoconfianza y nos ayuda a tolerar mejor el dolor físico. ¿Qué tal?

4. ¡Escucha música!

¡Apuesto a que ya lo intuías! Escuchar canciones energéticas también representa una alternativa muy efectiva para eludir los efectos catastróficos de una baja autoestima.

5 .Aprende a tocar un instrumento

No seas solo una testigo en el mundo musical, ¡tú puedes convertirte en la protagonista! ¿Cómo? Aprende a tocar ese instrumento que siempre quisiste y te sentirás mejor contigo misma; una vez más, la ciencia te respalda.

6. Afirma en positivo

Nunca nos cansaremos de recordarte que el lenguaje tiene poder. Por tanto, ¡úsalo! En momentos difíciles, repite frases EN POSITIVO, por ejemplo...
  • “Hoy amanecí plena de energía y alegría”,
  • “Mi creatividad es ILIMITADA”,
  • “Tengo todas las habilidades que necesito para ser exitosa”,
  • “Mi futuro es brillante”,
  • “Soy hermosa y encantadora y mi entorno lo reconoce”.

  • 7. Visualiza tus metas

    ¿Anhelas que te asciendan? Entonces, complementa tu dedicación con algo de visualización. Cierra tus ojos e imagina el momento preciso en que te dan esa buena noticia. ¡Cuanto más específica seas, más autoconfianza tendrás para conseguir tu meta!

  • 8. Perfúmate

    Mira esto: un estudio ha revelado que el 90% de las mujeres se sienten más seguras de sí mismas cuando usan perfume. No así con el maquillaje; investigaciones científicas han mostrado que quienes se sienten obligadas a usar maquillaje suelen tener una autoestima más baja.
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Cómo hacer un buen 69

El número 69 no es un número cualquiera, es más bien uno de las cifras más eróticas que podemos encontrar y es que sirve para representar el sexo oral simultáneo, en el que ambos se complacen mutuamente llegando a niveles increíbles de placer. Pero aunque pudiera parecer simple requiere de cierta concentración dar al mismo tiempo que recibes, por eso en Presexo y mas te damos algunas claves útiles para que descubras cómo hacer un buen 69 y disfrutarlo al máximo.

Instrucciones

1. Si como mujer disfrutas locamente hacerle sexo oral a tu chico. Si como hombre no te resistes a darle placer con tu lengua a tu chica. Si ambos disfrutan de esta práctica, entonces esta postura será realmente satisfactoria, pero como siempre para alcanzar los mayores beneficios hay que conocer algunas técnicas que pueden ayudarlos a pasarla mucho mejor haciendo el 69.

 2. La postura del 69 no solo es genial para los juegos previos, sino que también funciona de forma fantástica para variar en medio de la penetración y aumentar la temperatura del encuentro. Es una gran estrategia para explorar puntos de placer y excitarse al máximo.
3. En primer lugar el 69 es una postura que debe hacerse cuando ambos están ya moderadamente excitados, pues de esta forma conseguirán hacer que el placer estalle por completo. Dar y recibir de forma armónica, disfrutando ambos de la acción, es la clave del delicioso sexo oral simultáneo.

4. Para un buen 69 es muy importante tomar en cuenta la postura: el hombre está acostado boca arriba y la mujer sobre él dándole la espalda, la vagina está en medio de la cara del chico, mientras ella tiene su rostro en su pene. Esta es la versión clásica, sin embargo hay otra muy placentera que es cuando los roles se invierten y el hombre va arriba, esta posición tiene algo de dominación pues el hombre penetra en la boca de la chica casi como lo haría con la vagina. Resulta delicioso y algo atrevido.

5. Un buen 69 requiere también del uso de la manos, pues no todo el trabajo lo hace la boca. En el caso de los chicos es recomendable que, si quieren probar otra posición diferente a las mencionadas anteriormente, recuerden que deberán tener ambas manos libres para poder, al tiempo que besan y chupan la vulva de su chica, masturbarla también con las manos, estimulando el clítoris y otros puntos de placer.

6. Las chicas necesitan también al menos una mano libre para lo mismo. Cuando las mujeres hacen sexo oral al hombre, independientemente de cuanto lo disfruten, pueden sentirse cansadas, por eso resulta genial intercalar masturbando durante algunos momentos a nuestro chico.

 7. Es muy importante generar un equilibrio entre el disfrute del sexo oral que nos están haciendo y el que estamos dando nosotros. Muchas personas admiten no disfrutar plenamente de la postura del 69 porque están demasiado concentrados en hacer que su pareja lo pase bien. La idea de hacerlo en simultáneo es que ambos encuentren placer, por eso no te desconectes de la práctica y permítete sentir mientras tu también haces lo tuyo.

8. La higiene es fundamental debido a que nuestra boca estará en los genitales de nuestra pareja. En el caso de las chicas la postura invita a que ellos practiquen un poco de estimulación anal, por eso hay que recordar que la limpieza es muy importante.

¡A disfrutar del 69!

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Cómo elegir un sostén correctamente

Prepárate antes de ir de compras con estos infaltables consejos para elegir el sostén correcto, ese que te quede bien, cumpla su función y sea saludable.

Saber tu talla

Año a año tu cuerpo cambia y los senos, por supuesto, también. Por eso, antes de ir de compras, mide tu busto en dos puntos, justo por debajo, en la caja torácica, y también en el punto mayor.

Lleva una camiseta ajustada

Cuando te pruebas un sujetador, además de ver que te quede bien, debes ponerte una camiseta apretada por encima para ver cómo se ve el sujetador con ropa. A veces, por ejemplo, el sujetador es muy bonito, pero ese encaje que tiene sobresale a través de una prenda.

Pruébalo en forma correcta

Nunca por arriba de la ropa ni de forma apurada. Ingresa en un probador, retira todas las prendas y prueba el sujetador con tranquilidad, siempre con postura correcta.

Comprueba que te quede cómodo

El primer indicio para saber si es el sujetador correcto es la comodidad. Si lo sientes ajustado, incómodo, o demasiado grande, sabrás que no es el indicado.

La prueba del dedo

El sostén correcto debe ajustar perfectamente. Para saber si está bien el talle, puedes poner dos dedos por debajo de la banda. Si entran cómodamente y no bailan o quedan apretados, el sujetador te queda bien.

Señales del tamaño correcto

Tus senos deben llenar por completo al sostén, dentro del cual no deben quedar espacios libres. Tampoco tus senos deben sobresalir del sujetador, sus correas no deben marcarte, ni tus rollitos salir por todos lados.
Además de todos los consejos anteriores, sabrás que un sujetador te queda bien si puedes abrocharlo cómodamente, y si el puente y los aros quedan apoyados sobre la piel.

Mueve los brazos

Muévelos para arriba y para abajo, en varias direcciones. Si tus pechos comienzan a escaparse del sujetador quiere decir que no te queda bien.

Busca calidad

No sólo la ropa interior te tiene que quedar bien, sino que debe ser de calidad, pues después de todo, está hecho de tela, y bien sabes que si no es de calidad, puede encogerse o agrandarse con el uso y los sucesivos lavados.

Cuidado con los colores

Si tienes la suerte de poder comprarte sujetadores constantemente y tener variedad de colores para combinar con tus prendas, ¡adelante! Pero si te compras uno cada tanto, o solamente cuando lo necesitas, trata de elegir colores neutros y que no se noten con la ropa. El blanco, el nude y el negro son los más escogidos.
Siguiendo todos estos consejos podrás estar segura de comprar el sujetador adecuado. ¿Conoces algún otro tip para ayudar a seleccionar el mejor sostén? ¡Cuéntanos!

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Cómo saber si es necesario dormir más

Todos hemos oído hablar de la expresión “cada persona es única”, y efectivamente todos somos diferentes en términos de costumbres de vida, de régimen, de estilo de vida, y de muchas otras cosas. En función del número de horas que se duerme, el cuerpo descansa lo suficiente o quizás no. Pero, ¿cómo saber si es necesario dormir más o si se duerme el número de horas suficiente en función de la edad, del sexo, y de las actividades cotidianas?

Los signos de la falta de sueño

Dormir más o mejor puede ser la diferencia entre una jornada fantástica y otra para olvidar, entre el buen humor y estar en una depresión, entre realizar todas las actividades cotidianas o dejar muchas en espera. El sueño es algo que es a la vez sencillo y esencial, y que puede cambiar todo de golpe. A veces uno se da cuenta de que faltan horas de sueño cuando se cae enfermo, se está mal y faltan fuerzas.
Conviene vigilar las señales que ofrece el cuerpo, puesto que siempre son importantes. A veces se puede sufrir insomnio o desarreglos relacionados con el sueño, sin darse cuenta. Es bueno conocer si el sueño es reparador, o si no se duerme lo suficiente. Para ello, es portante reconocer los síntomas que son provocados por la falta de sueño y que ayudan a saber si es necesario dormir más.

Tener hambre con frecuencia

No hablamos de ese momento un poco especial, al menos en las mujeres, donde se siente el deseo de comer algo dulce. Sino más bien de una sensación de vacío permanente en el estómago, a pesar del hecho de comer con frecuencia. Esto puede ser debido a la falta de sueño, puesto que permite equilibrar ciertas hormonas, concretamente la serotonina y la dopamina, que cambian enormemente si no se duerme de forma suficiente.
Las personas que duermen poco aumentan la producción de grelina, un neurotransmisor que señala la sensación de hambre al cerebro. Además, si nos acostamos tarde por la noche, es posible levantarse para dar una vuelta por la nevera antes de irse a la cama. El cuerpo demanda hidratos de carbono para mantenerse alerta, puesto que no comprende en ese momento que es la hora de irse a la cama.

Dificultad para concentrarse

La nutrición es vital para la memoria y para la inteligencia, pero el sueño también es fundamental para que se pueda estar sereno a la hora de concentrarse, aprender, recordar, estar atento, y muchas otras funciones.
Durante el sueño, el cerebro aprovecha para reconstruir la memoria a largo plazo. Por eso, los estudiantes deben dormir bien tras haber estudiado, y no mantenerse en vigilia toda la noche. Si una vez delante del examen se tiene la impresión de no saber aquello que se ha estudiado, es posible que se trate de una falta de horas de sueño.

Estar enfermo con frecuencia

El reposo está en conexión directa con el sistema inmunitario. Si se sufre una gripe, resfriado, dolor de garganta, todos los meses, o se padece otro tipo de patologías virales o bacterianas, es que seguramente falta sueño. Cuando el cuerpo duerme, produce anticuerpos que protegen de enfermedades.
El reposo tiene, por lo tanto, efectos reparadores. Por esta razón, cuando se tiene fiebre y una persona se siente mal, es probable que se tengan ganas de dormir varias horas seguidas. Si al cuerpo le faltan horas de sueño, tiene menos energía, la presión arterial será más baja y se sentirá más frío. Conviene fortalecer las defensas de forma natural durmiendo más cada noche, y aumentar el consumo de vitaminas.

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4 trucos de maquillaje fáciles para lucir 10 años más joven

Te sientes espléndida: cada día tienes una meta nueva y tus ganas de vivir son tan fuertes como a los 18. Pero, cuando te miras al espejo, tu mundo se desmorona. Y es que la imagen de tu reflejo no se condice con tu estado interior.
Pues, para empezar, no te sientas sola: hay muchas mujeres que están experimentado lo mismo que tú. Y, lo que es más importante, ¡puedes maquillarlo!, literal y metafóricamente. Hoy te mostraremos cómo.

1. Cejas definidas

Unas cejas definidas y de buen arco te sacarán unos cuantos años de encima. ¿Cómo puedes lograr esto? Usando un polvo de cejas de un tono más claro que el de tu pelo. Solo tienes que “rellenar los espacios en blanco” y luego pronunciar un poco más tu arco.

2. Patas de gallo camufladas

¿Te han nacido patas de gallo? ¡Buena señal!, esto significa que te has reído mucho en esta vida. Pero, convengamos que estas marcas de alegría no son muy estéticas. Para ocultarlas, entonces, debes evitar a toda costa cargar la zona con mucho maquillaje. Como es probable que ya hayas podido comprobar, esta medida solo las acentuará más. La clave está en iluminar la zona afectada primero con un buen corrector y, luego, con un highlighter en crema.

3. Comisuras en su lugar

Con el correr de los años, las comisuras de los labios comienzan a caerse. Ahora bien: puedes disimular el efecto de la gravedad, aplicándote iluminador en las comisuras y corrector en los bordes exteriores de tu labio inferior. De esta manera, minimizarás al máximo las sombras que te están haciendo lucir mayor.

4. Una sola papada

El tiempo pasa y las papadas se multiplican. Pero, ¡tienes la posibilidad de disfrazar a las intrusas recién nacidas! Una delgada capa de base justo debajo del mentón puede hacer maravillas y permitir que vuelvas a afrontar al mundo con una sola papada.
Estos son los trucos que hoy te proponemos para que vuelvas a disfrutar de la perfecta sintonía entre tu estado interior y tu aspecto físico. Ahora bien, no dejes que esta magia te confunda: todas las edades tienen su belleza y solo en la medida en que reconozcamos esta realidad, podremos manifestar todo nuestro encanto.

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Pasos fundamentales para seleccionar una pareja

Hay algunos requisitos básicos que debes dominar en el proceso de seleccionar el compañero o compañera con quien has de compartir tu vida. Los presentamos en forma sencilla y resumida con el fin de que puedas
aprenderlos y aun memorizarlo. Son cuatro requisitos o técnicas fundamentales. Tú debes:

✔ Conocer las cualidades que tanto tú como tu futura pareja han de tener para que la relación con la que sueñas sea una realidad.

✔ Aprender a manifestar una actitud «desinteresada» en tus relaciones.

✔ Aprender a identificar desde el principio las relaciones potencialmente negativas.

✔ Ser capaz de dar fin a cualquier relación o noviazgo tan pronto te des cuenta que la relación no posee las cualidades necesarias para alcanzar la felicidad.

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5 formas de saber si eres buena en la cama

El sexo es una parte muy importante en la relación de pareja, ya que nos permite conectarnos a un nivel mayor y mejorar la intimidad de la relación. Pero, además, el sexo tiene grandes beneficios como facilitar el sueño, aliviar el estrés y hacernos sentir más contentas y relajadas.
No hay nada mejor que poder disfrutar de una vida sexual activa y más aún saber cómo volver loco a tu hombre. Presta atención a estos tips para identificar si eres buena en la cama, ¡algo que seguro te has preguntado!

1. Te lo dice

El mejor indicador para saber si eres buena en la cama es si él te lo dice. Si reconoce lo buena que eres o te dice cuánto disfruta del sexo contigo, no hay dudas de que estás haciendo las cosas bien.
Pero si ninguna de estas cosas sucede, ¡no desesperes! Puedes mejorar tu desempeño en la cama pero para lograrlo necesitas una conversación honesta con tu pareja que te permita mejorar, perder la timidez, animarte a más y confiar en lo que haces.

2. Se anima a más contigo

Por lo general, los hombres tienden a ser muy competitivos. Si tus movimientos lo vuelven loco, él también querrá generar el mismo efecto en ti.
Si empieza a probar nuevas posiciones o a proponer nuevas experiencias, es una clara señal de que quiere impresionarte como tú lo haces.

3. No deja el contacto

Si a tu pareja le gustas, el contacto físico será una excelente forma de demostrarlo. Si han disfrutado de la intimidad y encuentras que durante el resto del día el contacto físico aumenta y no te quita las manos de encima, es una clara señal de que sabes lo que haces en la cama.
Desde los mensajes coqueteando hasta decirte cuánto le atraes, son maneras de saber que él disfruta del sexo contigo.

4. Quiere volver a hacerlo enseguida

Otra excelente forma de saber si eres buena en la cama es si, después de disfrutar de un encuentro apasionado, él tiene la intención de volver a repetirlo.
Si no puede esperar para volver a hacerlo es una clara señal de que ha podido disfrutar al máximo y le encantó.

5. Aprieta las manos y los pies

Una señal física de que un hombre se siente completamente satisfecho es si aprieta las manos y los pies. Si ves que tu chico lo hace, es una clara señal de que le ha gustado.
La clave es prolongar el sexo y evitar que termine de forma prematura.

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¿Se puede tener relaciones con el período?

En pleno siglo XXI, cuando la información está al alcance de todos, todavía existen tabúes alrededor de sexo. Muchas preguntas están constantemente en la cabeza de mujeres y hombres que todavía no se han atrevido a formularlas. Pero nosotros nos hemos atrevido por ti y te invitamos a saber si se puede tener relaciones con el período. Sigue leyendo.

¿Tener relaciones sexuales durante la menstruación?

La respuesta de los expertos es sí. Claro que sí se puede y aunque muchos tilden esta práctica como algo sucio la verdad es que se trata de algo que nada tiene que ver con insalubre o peligroso, eso es más bien un mito.
La sangre menstrual no es más que los restos de la mucosa uterina que el organismo desecha. razón por la cual no se trata de una sustancia necesariamente peligrosa en una mujer sana. El sexo durante la menstruación no representa ningún riesgo para la salud de ninguna de las dos personas que lo realiza.
Claro que la sangre es una sustancia por la que se pueden transmitir enfermedades pero en realidad el riesgo es igual al que se corre en los días en los que la mujer no menstrúa.  El sexo seguro no tiene que ver con si hay menstruación o no, sino con el uso del preservativo. El uso de preservativo te protegerá de enfermedades de transmisión sexual (ETS).

Derribar mitos del sexo

Recuerda que por el simple hecho de tener relaciones sexuales durante la menstruación no significa necesariamente que no quedarás embarazada. Asegúrate de usar métodos de planificación para prevenir embarazos no deseados.
El sexo cuando se tiene menstruación no es del todo malo, claro algunos lo prefieren y otros en cambio esperan a que su pareja pase por aquellos días. Sin embargo, hay que reconocer que durante esta etapa la lubricación extra puede ayudar en gran medida a disfrutar más del sexo.
Incluso sobre tener relaciones con el período, se tienen algunos datos que bien vale la pena tener en cuenta, por ejemplo, algunas mujeres reducen el dolor que producen los calambres o espasmos menstruales pues al parecer un orgasmo puede ser capaz de aliviar los dolores del mundo.
Claro si estás preocupada en no incomodar a tu pareja, lo mejor es que pongas un par de toallas sobre la cama para evitar molestias. Ahora que tienes más argumento estamos seguros que en la conversación con tus amigas llevarás la delantera cuando surja la pregunta de si puedes o no tener relaciones durante el periodo.