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Trucos para reducir la cintura

¿Te gustaría reducir la cintura y lucir una figura más esbelta? Te traemos unos trucos muy útiles para que sepas cómo lograrlo. Es cierto que la cintura es una de las zonas del cuerpo en las que se tiende a acumular mayor cantidad de grasa y, por ello, es también una de las más complicadas de moldear y definir. La clave está en combinar una serie de técnicas fundamentales que ayuden a reducir la cintura y perder medidas de forma

Instrucciones
1. No hay mejor truco para reducir la cintura que seguir una dieta equilibrada y cuidar al milímetro lo que comemos día a día.
En primer lugar, para deshacernos de la grasa que se acumula en la zona de la cintura, lo mejor es eliminar de nuestra alimentación todo aquello que contenga azúcar y grasas saturadas, dejando de lado la comida rápida, los dulces y los alimentos procesados.

 2. Cuando se trata de perder grasa y reducir la cintura,es conveniente, por tanto, llevar a cabo una reducción calórica, la cual podemos conseguirla disminuyendo el consumo de hidratos de carbono. Así, al contrario de acumular más grasa, nuestro cuerpo empezará a gastar la que ya tenemos para producir energía y esto hará que se reduzca más rápidamente.

3. Siguiendo en la línea de la alimentación, otro de los trucos más eficaces para reducir la cintura es el de controlar las tomas diarias. Es preferible hacer cinco comidas diarias, en las que se repartan bien los alimentos, ya que de este modo podemos disminuir la cantidad de alimentos y, por consiguiente, la ingesta de calorías.
Además de realizar estos cambios en la dieta, también encontrarás buenos aliados en los suplementos alimenticios quemagrasas o reductores del apetito de venta comercial, los cuales te ayudarán a reducir cintura de una forma completamente natural y a conseguir tu meta de combatir el exceso de peso.

4. Como ya sabemos, sin hacer ejercicio es prácticamente imposible quemar grasas y perder peso, por lo que si deseas reducir la cintura, debes iniciar una rutina de actividad física y mantenerte firme y constante. Para empezar, cualquier actividad aeróbica que te guste como correr, nadar, montar en bicicleta, ir a clases de spinning o practicar otros deportes será adecuada para eliminar la grasa de la cintura y el abdomen. Dedica 30 minutos al día y cuatro veces por semana a realizar este tipo de ejercicio y verás como notas los resultados de forma más rápida.

5. Los ejercicios localizados para reducir la cintura también son importantes y podemos sumarlos a nuestra rutina de actividad aeróbica. Entre estos ejercicios destacamos el hula hoop, los abdominales, las sentadillas, los estiramientos abdominales, etc. Todos ellos son ideales para trabajar los músculos y reducir el volumen de la cintura.

6. Aparte de combinar dieta y ejercicio físico, también puedes recurrir a algunas terapias complementarias, entre las que encontramos los drenajes linfáticos, los masajes abdominales, la mesoterapia, la presoterapia, etc.

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Nalgas perfectas en 30 días con este simple ejercicio

SENTADILLAS, sentadillas, sentadillas, yo creo que ya las ves hasta en el cereal y no puedes
evitar ver por toda la red las mil y una maneras en las que las sentadillas te pueden ayudar.
Pues venimos a decirte que ¡sí! no por nada están en todas partes, son completamente efectivas.

Aparte de dejarte el orden de cómo llevar a cabo tus 250 sentadillas en 30 días, te diremos la
manera en la que tienes que realizarlo de acuerdo a tu condición física, luego no quieras creerte
bien acá e irte recio con el ejercicio porque puedes MORIR, bueno, vomitarte tal vez.

Bien, entonces, las tres fórmulas para realizar este reto son las siguientes:

Sentadillas sin PARAR: Si ya eres un asiduo del ejercicio y te encanta presumir a tus amigos que
eres el más sano del mundo, entonces podrás realizar todas las sentadillas seguidas, con un
descanso entre repetición para que no desvanezcas (obvio no las 250 en un día, las respectivas,
luego me dirán que alguien murió por mi culpa).

En el menor tiempo posible: Si crees que tienes una condición física que no está tan echada a
perder, entonces realizarás tus sentadillas en los días respectivos de acuerdo a la tabla, pero en vez
de hacerlo seguidas, podrás tener un descanso breve, mientras sigues luchando por hacerlas en el
menor tiempo posible. Otra alternativa, es que te dividas las repeticiones marcadas en series, con
descansos cortos, por ejemplo, para el primer día podríamos marcarnos 5 series de 10 repeticiones
con 10 segundos de descanso entre serie y serie.

A lo largo del día: Si apenas incursionarás en este mundo desconocido del ejercicio y tienes un
poquito de miedo, realiza tus sentadillas a lo largo del día, en la mañana unas 20, en la tarde unas
15 y antes de cenar otras 15 por dar un ejemplo, para que no sientas que el mundo se acaba para ti y
que tu universo se ha desmoronado.

Aquí te dejamos la tabla.

Sabemos de antemano que para la mayoría es difícil comenzar este tipo de retos, pero te
aseguramos que después de unos días será algo muy común. TU PUEDES, TIENES
VOLUNTAD DE HIERRO.


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7 tips para evitar que el estrés te mate

Hay personas que se han acostumbrado tanto a vivir estresadas, que cuando tienen un minuto de tranquilidad buscan algún motivo para volver a su estado habitual de estrés; no es que lo hagan de forma consciente, sino que es algo automático en ellos. Sin embargo, el estrés tiene efectos nocivos a considerar sobre nuestra salud. Hoy te damos algunas ideas para que el estrés no te mate.
1. Si estás enojado mejor no digas nada
Puede ser difícil acostumbrarse a ello, pero sin duda es mucho más saludable que actuar desde el impulso del enojo, hacer o decir algo incorrecto o equivocado de lo cual más tarde nos arrepentiremos y nos ocasionará más estrés.
2. De nada sirve preocuparse
Estoy de acuerdo, es fácil decirlo pero no hacerlo; pero es otra de las cosas que tenemos que incorporar para evitar que el estrés nos afecte no solo de forma mental, sino que también lo hace a nivel físico. El estrés y la preocupación suelen ser terrenos propicios para pensamientos y comportamientos negativos, que solo traerán iguales consecuencias.
3. No seas tan auto-exigente
¿Por qué no te tratas a ti mismo igual que lo haces con tus amigos? Esto es algo que hacemos con frecuencia, con otros somos indulgentes y comprensivos, pero con nuestra propia persona nos comportamos duramente, nos castigamos y no nos perdonamos nada. Al final, todo esto causa aún más estrés, disconformidad, ansiedad, culpa y un montón de emociones que son perfectas para que caigamos enfermos en el momento menos pensado.
4. Respira profundamente
Sí, cuando estás enojado tienes ganas de romper todo, no de respirar; sin embargo, si consiguieras hacerte con el hábito verías lo benéfico que es. Concéntrate en tu respiración por unos cuantos minutos, coloca tus manos en el pecho y respira profunda y lentamente varias veces.
5. No reprimas
Si tragas emociones, sentimientos o palabras que deseas expresar solo conseguirás enfermarte. Claro, que si le gritas a tu jefe todo aquello que piensas de él y que no es nada agradable –por cierto–, lo más probable es que te quedes sin trabajo. Pero, no por ello te quedes con toda esa emoción dentro, busca una forma para canalizarla: por ejemplo, utiliza una bolsa de boxeo y pégale duro a la vez que gritas todo lo que quieres decir.
Otra forma que ayuda a muchas personas, es escribir tus sentimientos.

6. Ríete más

No cuesta nada, es gratis y además previene enfermedades. Reírse es muy bueno para mejorar el humor y alivia enfermedades como la depresión y la ansiedad y, por supuesto, te aleja del estrés.
7. Acepta que no puedes controlarlo todo
Es una forma muy saludable de evitarte grandes o pequeños cuadros de estrés: hay cosas que no podemos cambiar porque no está en nuestras manos hacerlo, entonces ¿tiene sentido que arruines tu salud por ello? ¡Seguro que no!

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Una crema blanqueadora

Esta crema está especialmente indicada para las manchas más oscuras, gracias a que sus ingredientes son blanqueadores naturales.
  • Unas gotas de agua oxigenada
  • Dos cucharadas de leche en polvo
  • Unas gotas de glicerina vegetal
  • Unas gotas de jugo de limón
Mezclaremos bien los ingredientes hasta que formemos una pasta untuosa, la cual aplicaremos antes de irnos a dormir sobre la piel y limpiaremos bien con agua por la mañana al levantarnos.
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4 extraños tratamientos contra la celulitis que funcionan

“Mal de muchos, consuelo de todos”, o de ¿tontos? Y es que el saber que más del 90% de las mujeres tiene celulitis no hace que nosotras la suframos menos; o que esos odiosos pozos desaparezcan por arte de magia. Entonces, deja de gastar tu tiempo en teorías sin sentido y ponte en acción: prueba alguno de estos extraños tratamientos contra la celulitis que funcionan.

1. Pepino
El pepino posee fuertes propiedades hidratantes y son muy ricos en vitaminas. Así que prueba colocarte algunas rodajas de este vegetal sobre las zonas afectadas. El pepino fortalecerá al colágeno y le brindará a tu piel una complexión mucho más firme. Esto resultará en una atenuación casi instantánea de esos molestos pocitos.



2. Café
La cafeína dilata los vasos sanguíneos y, consecuentemente, reafirma las capas más superficiales de la piel. Pero, su efectividad no se restringe a su consumo; su aplicación también es muy beneficiosa. Esto se debe a que estimula la liberación de toxinas y contribuye a metabolizar las grasas. Para disfrutar de todos estos asombrosos beneficios, mezcla algunos granos de café (no usados) ya sea con aceite de almendras o de oliva y, ¡aplícate esta solución natural! Los resultados te sorprenderán.
 
3. Baño de algas
Las algas marinas continen altas proporciones de yodo. Este estimula el funcionamiento de la glándula tiroides y favorece la circulación del flujo sanguíneo. Y todos estos efectos contribuyen a disimular la apariencia de la celulitis. Así que métete en tu bañera, envuélvete en algas y luego quítatelas con un delicioso baño caliente. ¡Te sentarán genial!


4. Gelatina
El consumo de gelatina es increíblemente beneficioso para la salud –siempre y cuando, no sea el de sus versiones más azucaradas–. De hecho, la gelatina incrementa la producción de colágeno. Así que visita la tienda de alimentos naturales que te quede más cerca de casa y compra gelatina. Luego, consúmela en tu bebida favorita.

 

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Levantar Senos Caidos: tips para reafirmar busto Caido

Ya sea que hayas amamantado a un bebé o notado una disminución de la frescura de tus senos, los pechos caídos pueden ser un problema para muchas mujeres. La gravedad afloja la firmeza del tejido mamario a medida que los lóbulos dentro de los senos se adelgazan con el paso de los años. Las mujeres con senos grandes y aquellas que han amamantado a sus bebés, a menudo encuentran una clara flacidez del tejido mamario. Este fenómeno natural se puede combatir con ejercicios para fortalecer los músculos debajo de este tejido. Además, la postura correcta y el sujetador adecuado también combaten la flacidez de los senos. Es posible levantar naturalmente los senos caídos aunque la herencia, el aumento (o pérdida) de peso y el estilo de vida juegan un papel importante en la pérdida de tono de los senos. Pero todas piensan que con las cirugías podrán levantar los senos, la verdad es un buen método pero hay unos mas fáciles y no es costoso. El método que voy a recomendar hoy es muy sencillo y 100% efectivo lo único que deben ser muy pacientes porque depende del tamaño de los senos.

 Instrucciones
1. Cogemos un recipiente y lo llenamos de agua con hielo, y esperamos que el agua este fría.
2. Luego cogemos una toalla que adsorba bien el agua y lo la vertimos en el recipiente con el agua fría.
3. Nos acostamos boca arriba y nos colocamos la toalla en los senos pero de abajo así arriba, eso se debe hacer varias veces y todas las noches, pero que los senos estén descubiertos sin sostén o top.
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Cómo hacer crecer el busto naturalmente

No todas las mujeres están conformes con su cuerpo. Muchas desean tener el busto de mayor tamaño pero no les es posible pagar el precio de una cirugía estética o les da temor entrar en un quirófano. Hoy en Otra Medicina te daremos algunas consejos para que sepas cómo hacer crecer el busto naturalmente sin la necesidad de someterte a engorrosas operaciones.

Masajes en el pecho
Una forma de lograr que el busto crezca naturalmente es mediante el masaje en cada uno de los senos. Esto hará que el flujo sanguíneo aumente en la zona ayudando a eliminar las toxinas y estimulando su crecimiento. Ten presente que esto no será una solución mágica, ni tus pechos crecerán de un día para el otro.

Aumentar de peso
Una excelente opción para aumentar el tamaño de tus pechos es realizando una dieta para engordar. Para realizar este tipo de dieta es necesario que seas muy delgada pues no resultará en aquellas mujeres que tienen kilos de más.

Hacer ejercicio
El busto, al estar compuesto por tejidos grasos y músculos, puede crecer si realizas diferentes rutinas de ejercicios. Si haces que tus músculos pectorales se vuelvan mas fuertes a través de los ejercicios y el levantamiento de pesas, lograras que crezca en muy poco tiempo. En el caso de que la rutina de gimnasia pectoral no sea de tu agrado hay diferentes asanas y poses de yoga que también te serán extremadamente útiles.

Mejorar la postura
Una postura correcta aumentará el tamaño de los pechos en apariencia, pues hará que parezcan más grandes y firmes de lo que son en realidad. Trata de desplazarte con la espalda derecha y la cabeza en alto. Además puedes utilizar un sujetador push-up, que gracias a su relleno hará que tu busto parezca mas grande, redondo y muy firme.

Píldoras anticonceptivas
Si bien este es un mito que no está del todo probado, muchas mujeres aseguran que al tomar la píldora anticonceptiva, han notado que su pecho ha aumentado de tamaño. Ten en cuenta que si sufres de várices o arañitas deberás suspender su consumo, ya que puede darte una trombosis u otro tipo de trastorno vascular.
Como verás hay muchas maneras naturales de hacer crecer el busto sin necesidad de recurrir a cirugías estéticas que en muchas ocasiones pueden poner en peligro la vida de los pacientes.