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Nalgas perfectas en 30 días con este simple ejercicio

SENTADILLAS, sentadillas, sentadillas, yo creo que ya las ves hasta en el cereal y no puedes
evitar ver por toda la red las mil y una maneras en las que las sentadillas te pueden ayudar.
Pues venimos a decirte que ¡sí! no por nada están en todas partes, son completamente efectivas.

Aparte de dejarte el orden de cómo llevar a cabo tus 250 sentadillas en 30 días, te diremos la
manera en la que tienes que realizarlo de acuerdo a tu condición física, luego no quieras creerte
bien acá e irte recio con el ejercicio porque puedes MORIR, bueno, vomitarte tal vez.

Bien, entonces, las tres fórmulas para realizar este reto son las siguientes:

Sentadillas sin PARAR: Si ya eres un asiduo del ejercicio y te encanta presumir a tus amigos que
eres el más sano del mundo, entonces podrás realizar todas las sentadillas seguidas, con un
descanso entre repetición para que no desvanezcas (obvio no las 250 en un día, las respectivas,
luego me dirán que alguien murió por mi culpa).

En el menor tiempo posible: Si crees que tienes una condición física que no está tan echada a
perder, entonces realizarás tus sentadillas en los días respectivos de acuerdo a la tabla, pero en vez
de hacerlo seguidas, podrás tener un descanso breve, mientras sigues luchando por hacerlas en el
menor tiempo posible. Otra alternativa, es que te dividas las repeticiones marcadas en series, con
descansos cortos, por ejemplo, para el primer día podríamos marcarnos 5 series de 10 repeticiones
con 10 segundos de descanso entre serie y serie.

A lo largo del día: Si apenas incursionarás en este mundo desconocido del ejercicio y tienes un
poquito de miedo, realiza tus sentadillas a lo largo del día, en la mañana unas 20, en la tarde unas
15 y antes de cenar otras 15 por dar un ejemplo, para que no sientas que el mundo se acaba para ti y
que tu universo se ha desmoronado.

Aquí te dejamos la tabla.

Sabemos de antemano que para la mayoría es difícil comenzar este tipo de retos, pero te
aseguramos que después de unos días será algo muy común. TU PUEDES, TIENES
VOLUNTAD DE HIERRO.


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Cómo elegir un sostén correctamente

Prepárate antes de ir de compras con estos infaltables consejos para elegir el sostén correcto, ese que te quede bien, cumpla su función y sea saludable.

Saber tu talla

Año a año tu cuerpo cambia y los senos, por supuesto, también. Por eso, antes de ir de compras, mide tu busto en dos puntos, justo por debajo, en la caja torácica, y también en el punto mayor.

Lleva una camiseta ajustada

Cuando te pruebas un sujetador, además de ver que te quede bien, debes ponerte una camiseta apretada por encima para ver cómo se ve el sujetador con ropa. A veces, por ejemplo, el sujetador es muy bonito, pero ese encaje que tiene sobresale a través de una prenda.

Pruébalo en forma correcta

Nunca por arriba de la ropa ni de forma apurada. Ingresa en un probador, retira todas las prendas y prueba el sujetador con tranquilidad, siempre con postura correcta.

Comprueba que te quede cómodo

El primer indicio para saber si es el sujetador correcto es la comodidad. Si lo sientes ajustado, incómodo, o demasiado grande, sabrás que no es el indicado.

La prueba del dedo

El sostén correcto debe ajustar perfectamente. Para saber si está bien el talle, puedes poner dos dedos por debajo de la banda. Si entran cómodamente y no bailan o quedan apretados, el sujetador te queda bien.

Señales del tamaño correcto

Tus senos deben llenar por completo al sostén, dentro del cual no deben quedar espacios libres. Tampoco tus senos deben sobresalir del sujetador, sus correas no deben marcarte, ni tus rollitos salir por todos lados.
Además de todos los consejos anteriores, sabrás que un sujetador te queda bien si puedes abrocharlo cómodamente, y si el puente y los aros quedan apoyados sobre la piel.

Mueve los brazos

Muévelos para arriba y para abajo, en varias direcciones. Si tus pechos comienzan a escaparse del sujetador quiere decir que no te queda bien.

Busca calidad

No sólo la ropa interior te tiene que quedar bien, sino que debe ser de calidad, pues después de todo, está hecho de tela, y bien sabes que si no es de calidad, puede encogerse o agrandarse con el uso y los sucesivos lavados.

Cuidado con los colores

Si tienes la suerte de poder comprarte sujetadores constantemente y tener variedad de colores para combinar con tus prendas, ¡adelante! Pero si te compras uno cada tanto, o solamente cuando lo necesitas, trata de elegir colores neutros y que no se noten con la ropa. El blanco, el nude y el negro son los más escogidos.
Siguiendo todos estos consejos podrás estar segura de comprar el sujetador adecuado. ¿Conoces algún otro tip para ayudar a seleccionar el mejor sostén? ¡Cuéntanos!

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5 trucos para aumentar tu busto

Seguramente algunas veces has notado que los tops no te quedan como deseas, que el bikini no te luce como antes o simplemente no te sientes conforme con el tamaño de tus senos, pero una cirugía no está entre tus planes o presupuesto ¡tranquila! No debes desesperarte.
Sabemos que esta situación puede afectar tu seguridad y disminuir tu autoestima, por eso queremos compartir contigo 5 pequeños trucos que te ayudarán a lucir un busto más prominente sin necesidad de visitar el quirófano:

1. Engaña a la vista

Lo primero que necesitas tener es el  brassier correcto, si te quedan muy grandes o muy pequeños no acentuarán la forma de tu busto. Utiliza uno que se ajuste perfectamente a las características naturales de tus senos. Trata de elegir modelos con rellenos y armadores o tipo push-up. Evita por completo los sostenes deportivos o delgados.

2. Infusiones de hinojo

Estas semillas pueden ser una de tus grandes aliadas en la búsqueda del busto perfecto. Su consumo puede darte un aporte de estrógeno, lo que ayudará al crecimiento de tus senos. Puedes prepararlo como una infusión y tomarlo dos o tres veces al día. Si no te gusta el sabor, puedes optar por realizarte masajes con una mezcla de semillas de ésta planta y aceite corporal. 


3. Ejercítate


Entrenar tus senos y las áreas cercanas a ellos puede ayudar a darle firmeza y tonicidad a tu busto, lo que brindará una apariencia visualmente más grande y formada. Ejercicios como flexiones, press de pectorales, yoga y natación suelen ser ideales para tonificar esta área del cuerpo.


4. Píldoras anticonceptivas 

Algunos reportes indican que el consumo de pastillas anticonceptivas ayudan al aumento del busto. Esto puede deberse a la cantidad de hormonas contenidas en ellas. Antes de comenzar cualquier tratamiento con este tipo de pastillas, debes consultar con tu médico, ya que el uso inadecuado de éstas podría ser perjudicial para tu salud.


5. Masajes

Uno de los trucos más sencillos para aumentar el tamaño de los senos es masajearlos. Puedes optar por hacerlo durante la ducha o después de ella con la ayuda de una crema hidratante o aceite de almendras. Solamente debes realizar masajes circulares y cuidadosos alrededor de tus senos, esto ayudará a estimular su crecimiento y además les dará una forma redonda y hermosa. Debes ser constante para ver resultados.
Estos trucos pueden ayudarte a obtener una apariencia mas grande para tus senos, pero debes tener presente que sus resultados serán mas realistas y no igualarán a los de una cirugía. 

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9 cosas que nadie te dijo sobre la mascarilla de cabello

Quizás ya has usado más de una vez alguna mascarilla para el cabello en busca de un pelo más saludable, brilloso e hidratado. Sin embargo, existen verdades que puedes haber pasado por alto, y cometer errores menos beneficiosos.
Presta atención a estas 9 cosas que nadie te dijo sobre la mascarilla de cabello, y fíjate qué pudiste haber estado haciendo mal.

1. Utilizar una vez a la semana

Una mascarilla de cabello no es lo mismo que un acondicionador, por lo cual no tienes que usarlo cada vez que te bañes. Se recomienda utilizar este producto tan sólo una vez por semana, aún cuando creas que tu cabello es relativamente saludable.

2. No todas las máscaras son iguales

Existen un montón de máscaras para el cabello, y es recomendable leer las instrucciones primero antes de comprarla. Algunas son vendidas como mascarillas, pero requieren uso diario; mientras que otras son más pesadas, y sólo pueden usarse una o dos veces a la semana. La clave es encontrar aquella que se amolde a la rutina de cada uno.

3. Se puede aplicar sobre pelo seco

Si tienes tiempo disponible, también puedes usar una mascarilla para el pelo cuando el cabello está seco. Lo que sí, tienes que esperar al menos 20 minutos para que se seque y absorba el producto.

4. Se puede dormir con una mascarilla

Si consideras que tu cabello es especialmente seco, puedes dormir con la máscara para el pelo sin enjuagar. Tan sólo aplica luego de la ducha o con el cabello seco, cubrir con un gorro para ducha y enjuagar por la mañana.

5. No tiene que llevar todo el día

El tratamiento de una mascarilla de cabello no tiene que llevar horas, mucho menos un día entero. Algunas, con sólo dos minutos es suficiente; luego enjuagar durante el baño, brindando la humedad que tu pelo necesita.

6. El pelo no debe quedar grasiento

Después de haber usado una máscara para el pelo, no está bien que el cabello quede grasoso. Si esto sucede, es muy probable que estés usando producto de más, o no es la mascarilla correcta para tu tipo de pelo. Una mascarilla que sea específica para tu cabello brindará mejores resultados.

7. No reemplaza al champú y acondicionador

Una mascarilla no es lo mismo que usar champú y acondicionador. Tienes que lavar tu pelo después de usar una mascarilla, a fin de asegurarte que no quede ningún residuo en la cabeza, y para que el cabello quede en las mejores condiciones.

8. Existen opciones naturales de mascarilla

Puedes optar por una de las tantas opciones alternativas para hidratar el cabello, en vez de usar una mascarilla comprada en la farmacia. Ingredientes como el yogur, la miel o el aceite de oliva brindan resultados similares.

9. Concéntrate en las puntas

Al usar una mascarilla de cabello, siempre concéntrate primero en las puntas. Son la parte más sensible y frágil, ¿y quién no sufre de las puntas abiertas? Por lo tanto, pon mayor atención a esta parte.
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5 hábitos antienvejecimiento que funcionan

Existen muchas formas permanecer joven y esto abarca desde lo que comemos, hasta las actividades que realizamos diariamente, ya que para poder lucir bien por fuera debemos recordar que primero debemos cuidar nuestro interior. Aprende en este post cuáles son los 5 hábitos antienvejecimiento que te ayudarán a verte y sentirte bien por dentro y fuera. 

 1. No fumar
Para tener una piel maravillosa y combatir los signos de la edad lo mejor es no fumar. El tabaco desgasta el colágeno y la elastina presente en nuestra piel, razón por lo cual la piel de una fumadora puede verse opaca y sin vida, además de flácida y ser más propensa a las arrugas.

2. Comer saludable 

“Somos lo que comemos”, así que para retrasar el envejecimiento deberíamos comer alimentos que combaten los radicales libres que traen consigo las arrugas. Aliméntate con frutas, verduras y una dieta alta en fibras, además de alimentos con antioxidantes y sobre todo vitaminas C y E. El salmón y la trucha son las carnes más destacadas para combatir los signos de la edad con eficacia. Recuerda también sacar los alimentos dañinos de tu dieta.

3. Protegerse del sol

Es cierto que necesitamos del sol para fortalecer nuestros huesos, pero no debemos exponernos de forma exagerada a él. La exposición inadecuada a los rayos solares provoca la pérdida de elastina de nuestra piel y de colágeno, trayendo consigo unenvejecimiento prematuro. Si estarás expuesta al sol por mucho tiempo por favor no olvides aplicarte bloqueador solar 15 minutos antes de salir de casa.

4. Hacer ejercicio con pesas

El entrenamiento con pesas te ayudará a conservar masa muscular y mantendrá vivas y energizadas aquellas neuronas que controlan tus fibras musculares. Los ejercicios que precisan de fuerza y resistencia son los que te ayudarán a combatir los signos de la edad de mejor manera, además que te ayudarán a mantener un estado de ánimo muy bueno.

5. Relajarse

Por último pero no menos importante, recuerda evitar el estrés de la mejor forma que puedas, escucha música, sal a caminar y ejercítate, toma unos minutos al día para ti ya sea en tu habitación, en la sala o en algún lugar donde puedas aclarar tu mente y no pensar en las tareas cotidianas. Disfruta tu vida y trata de llevar una vida relajada.

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Tips para pintar tus labios con lápiz

El maquillaje siempre nos caracteriza, nos hace ver bellas y siempre listas para lo que se presente. Seguramente si utilizas lápiz de labios, alguna vez habrás empleado tambiénel lápiz delineador para definir la forma que le quieres dar a tu boca¿Verdad? Pues bien, para que aprendas a pintarlos con lápiz, no dejes de leer el siguiente artículo. 

Cómo pintar los labios paso a paso

Comienza por practicar con un lápiz delineador de labios que sea similar al tono de tu piel. Nunca comiences con un color más oscuro, pues si cometes errores estos se notarán. Antes de comenzar, asegúrate siempre de limpiarlos de bálsamo u otros productos que sean a base de petróleo. 
A continuación, dibuja un punto en el centro del labio superior y otros en las zonas elevadas en cada lado. Luego, con la ayuda de la yema de tu dedo, conecta cada uno de los puntos siguiendo siempre la forma de tus labios y extiende la pintura. Para finalizar, rellena las partes que quedaron vacías con tu lápiz labial y quita todo el excedente con la ayuda de un disco de algodón. 

Algunos tips interesantes

El lápiz delineador para labios nunca debe ser más oscuro que tu lápiz labial. Evita el color negro, pues te brindará un contraste muy desagradable con el color que utilizas habitualmente, sobre todo si tu labial es rojo o pertenece a los que se encuentran dentro de la paleta de los rosados.
Siempre utiliza lápices de punta blanda y que tengan la punta afinada para evitar trazos muy gruesos que luego produzcan un efecto deslucido. 
Si tus labios son finos, no pretendas que al utilizar delineador labial parezcan los de Angelina Jolie dibujando la línea muy alejada del borde de tu boca. Esto hará que se noten y parecerá mucho más artificial de lo que en realidad querías demostrar. 
Si tu arco de Cupido es muy pronunciado, puedes utilizar unos kits especiales que incluyen un lápiz fino y uno grueso que le darán una mejor terminación a tu maquillaje. Por lo general, estos sets traen la explicación de cómo aplicar ambos lápices en tus labios. 
En el caso de que no tengas labial, el lápiz delineador puede usarse en su remplazo, pues cubre muy bien toda el área y tiene un acabado (por lo general mate) muy bonito.

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Una crema blanqueadora

Esta crema está especialmente indicada para las manchas más oscuras, gracias a que sus ingredientes son blanqueadores naturales.
  • Unas gotas de agua oxigenada
  • Dos cucharadas de leche en polvo
  • Unas gotas de glicerina vegetal
  • Unas gotas de jugo de limón
Mezclaremos bien los ingredientes hasta que formemos una pasta untuosa, la cual aplicaremos antes de irnos a dormir sobre la piel y limpiaremos bien con agua por la mañana al levantarnos.
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4 extraños tratamientos contra la celulitis que funcionan

“Mal de muchos, consuelo de todos”, o de ¿tontos? Y es que el saber que más del 90% de las mujeres tiene celulitis no hace que nosotras la suframos menos; o que esos odiosos pozos desaparezcan por arte de magia. Entonces, deja de gastar tu tiempo en teorías sin sentido y ponte en acción: prueba alguno de estos extraños tratamientos contra la celulitis que funcionan.

1. Pepino
El pepino posee fuertes propiedades hidratantes y son muy ricos en vitaminas. Así que prueba colocarte algunas rodajas de este vegetal sobre las zonas afectadas. El pepino fortalecerá al colágeno y le brindará a tu piel una complexión mucho más firme. Esto resultará en una atenuación casi instantánea de esos molestos pocitos.



2. Café
La cafeína dilata los vasos sanguíneos y, consecuentemente, reafirma las capas más superficiales de la piel. Pero, su efectividad no se restringe a su consumo; su aplicación también es muy beneficiosa. Esto se debe a que estimula la liberación de toxinas y contribuye a metabolizar las grasas. Para disfrutar de todos estos asombrosos beneficios, mezcla algunos granos de café (no usados) ya sea con aceite de almendras o de oliva y, ¡aplícate esta solución natural! Los resultados te sorprenderán.
 
3. Baño de algas
Las algas marinas continen altas proporciones de yodo. Este estimula el funcionamiento de la glándula tiroides y favorece la circulación del flujo sanguíneo. Y todos estos efectos contribuyen a disimular la apariencia de la celulitis. Así que métete en tu bañera, envuélvete en algas y luego quítatelas con un delicioso baño caliente. ¡Te sentarán genial!


4. Gelatina
El consumo de gelatina es increíblemente beneficioso para la salud –siempre y cuando, no sea el de sus versiones más azucaradas–. De hecho, la gelatina incrementa la producción de colágeno. Así que visita la tienda de alimentos naturales que te quede más cerca de casa y compra gelatina. Luego, consúmela en tu bebida favorita.

 

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8 señales de que una mujer necesita sexo

No sólo de sexo vive el hombre, aquel que si no ha mantenido relaciones sexuales con regularidad, nos damos cuenta. La mujer también es un ser sexuado, que lejos de ser una solterona, también necesita de contacto cercano y caricias excitantes.
¿Cómo afecta la falta de sexo en una persona? Más allá del goce que significa, la falta de sexo acarrea también consecuencias en el organismo y la vida diaria de una persona. Sigan leyendo este y descubre los 8 signos de que una mujer necesita sexo.

1. Autoestima
Aunque no parezca, la falta de sexo afecta la autoestima de las mujeres, provocando que se sienta insatisfecha con ella misma.
El sexo es algo muy saludable para la vida de las mujeres, y trae estos y muchos otros beneficios más.

2. Más olvidadiza
El sexo oxigena la sangre, que luego se dirige al cerebro, mejorando la memoria y adquisición de nuevos conocimientos. Por eso, una mujer que no ha tenido sexo durante un tiempo, generalmente se olvida de todo.

3. Constantemente enferma
La falta de intimidad afecta la cantidad de anticuerpos antivírales en un 30%, y provoca que la mujer esté permanentemente enferma.

4. Toma analgésicos
La falta de oxitocina y estrógenos por la falta de sexo vuelven a una mujer más propensa a consumir analgésicos. La causa es completamente natural: estas hormonas matan el dolor.

5. Menos sociable
Una mujer que no ha mantenido relaciones durante bastante tiempo, se vuelve más reacia a las relaciones con otras personas. Esto se debe a la falta de endorfinas, que afectan su percepción del mundo.

6. Más acné y flacidez
La progesterona que se produce durante el acto sexual elimina el acné en la cara.
Además, con la actividad sexual pechos y muslos se fortalecen, dejando de lado la flacidez de esas y otras partes del cuerpo, debido al ejercicio.

7. Aparenta más edad
Una mujer, luego de mucho tiempo sin contacto sexual, pierde el semblante juvenil. Y es por la falta del colágeno que se produce durante el encuentro íntimo, que vuelve la piel más suave y sedosa.

8. La falta de sueño
La falta de sexo influye en la falta de sueño. La actividad sexual es un sedante natural, debido a la oxitocina, una hormona que es segregada durante el orgasmo femenino. Una mujer sin sexo puede dar vueltas sobre la cama para conciliar el sueño durante mucho tiempo.