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7 consejos importantes para salud

El Dr. Brian Berry de los Estados Unidos ha encontrado un nuevo cáncer en los seres humanos, causado por Nitro óxido de plata. Cada vez que usted compra tarjetas de recarga, no lo rasque con las uñas, ya que contiene recubrimiento de Nitro óxido de plata y puede causar cáncer de piel. Comparte este mensaje con tus seres queridos.
Consejos importantes de salud:
1. Conteste las llamadas de teléfono con el oído izquierdo.
2. No tome su medicamento con agua fría ....
3. No coma comidas pesadas después de las 5:00 PM.
4. Beba más agua por la mañana, menos por la noche.
5. La mejor hora para dormir es 10 p.m.-04 a.m..
6. No se acueste inmediatamente después de tomar el medicamento o después de las comidas.
7. Cuando la batería del teléfono está baja, la última barra, no contestar el teléfono, la radiación es 1.000 veces más fuerte.

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Nalgas perfectas en 30 días con este simple ejercicio

SENTADILLAS, sentadillas, sentadillas, yo creo que ya las ves hasta en el cereal y no puedes
evitar ver por toda la red las mil y una maneras en las que las sentadillas te pueden ayudar.
Pues venimos a decirte que ¡sí! no por nada están en todas partes, son completamente efectivas.

Aparte de dejarte el orden de cómo llevar a cabo tus 250 sentadillas en 30 días, te diremos la
manera en la que tienes que realizarlo de acuerdo a tu condición física, luego no quieras creerte
bien acá e irte recio con el ejercicio porque puedes MORIR, bueno, vomitarte tal vez.

Bien, entonces, las tres fórmulas para realizar este reto son las siguientes:

Sentadillas sin PARAR: Si ya eres un asiduo del ejercicio y te encanta presumir a tus amigos que
eres el más sano del mundo, entonces podrás realizar todas las sentadillas seguidas, con un
descanso entre repetición para que no desvanezcas (obvio no las 250 en un día, las respectivas,
luego me dirán que alguien murió por mi culpa).

En el menor tiempo posible: Si crees que tienes una condición física que no está tan echada a
perder, entonces realizarás tus sentadillas en los días respectivos de acuerdo a la tabla, pero en vez
de hacerlo seguidas, podrás tener un descanso breve, mientras sigues luchando por hacerlas en el
menor tiempo posible. Otra alternativa, es que te dividas las repeticiones marcadas en series, con
descansos cortos, por ejemplo, para el primer día podríamos marcarnos 5 series de 10 repeticiones
con 10 segundos de descanso entre serie y serie.

A lo largo del día: Si apenas incursionarás en este mundo desconocido del ejercicio y tienes un
poquito de miedo, realiza tus sentadillas a lo largo del día, en la mañana unas 20, en la tarde unas
15 y antes de cenar otras 15 por dar un ejemplo, para que no sientas que el mundo se acaba para ti y
que tu universo se ha desmoronado.

Aquí te dejamos la tabla.

Sabemos de antemano que para la mayoría es difícil comenzar este tipo de retos, pero te
aseguramos que después de unos días será algo muy común. TU PUEDES, TIENES
VOLUNTAD DE HIERRO.


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Cómo reducir el estómago sin cirugía

¿Quieres hacer dieta pero siempre la dejas porque pasas mucha hambre? Esto ocurre, esencialmente, porque tu estómago se ha agrandado con el paso de los años y es complicado sentirse saciado comiendo pequeñas raciones de comida. Como ya debes saber, existen intervenciones quirúrgicas que prometen ayudarte a reducir el estómago y, así, que tu cuerpo necesite una cantidad menor de comida para sentirse saciado. Sin embargo, si no quieres someterte a una operación, debes saber que existen algunos trucos que pueden ayudarte a sentirte saciado y a, poco a poco, ir necesitando menos comida para estar satisfecho. En este artículo de unComo te contamos cómo reducir el estómago sin cirugía con unos sencillos cambios que te ayudarán a conseguirlo. ¿Lo pruebas?

Instrucciones
1. El estómago es un órgano flexible que se va agrandando y reduciendo dependiendo de la cantidad de comida al que lo acostumbres. Por eso, cuando estás durante una época comiendo en mayor cantidad notarás cómo tu cuerpo te pide más comida para sentirse saciado y entonces entras en un círculo vicioso del que es importante salir cuanto antes.
Las dietas basadas en carnes rojas, en carbohidratos y en grasas en general hacen que nuestro cuerpo no se sienta 100% satisfecho porque no le estamos dando todos los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Por lo tanto, con unos sencillos cambios de hábitos conseguirás acostumbrar a tu estómago a una nueva manera de comer y asimilar los alimentos.

2. El estómago es un órgano flexible que se va agrandando y reduciendo dependiendo de la cantidad de comida al que lo acostumbres. Por eso, cuando estás durante una época comiendo en mayor cantidad notarás cómo tu cuerpo te pide más comida para sentirse saciado y entonces entras en un círculo vicioso del que es importante salir cuanto antes.
Las dietas basadas en carnes rojas, en carbohidratos y en grasas en general hacen que nuestro cuerpo no se sienta 100% satisfecho porque no le estamos dando todos los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Por lo tanto, con unos sencillos cambios de hábitos conseguirás acostumbrar a tu estómago a una nueva manera de comer y asimilar los alimentos.

3. Otro aspecto importante que debes tener en cuenta es que para reducir el estómago de forma natural debes optar por cenas ligeras. Seguro que siempre has escuchado que cenar poco es una de las premisas básicas para adelgazar y es completamente cierto pero, además, también es una buena manera de conseguir reducir el tamaño de tu estómago.
¿Por qué? Porque cuando cenamos demasiado y no quemamos esas calorías, el estómago se ensancha para digerir la comida pero, como no estamos haciendo ningún tipo de actividad física, el agrandamiento se mantiene durante toda la noche y es por eso por lo que si cenas mucho te levantas al día siguiente con mucha hambre. Por lo tanto, cenando poco consigues que tu estómago esté en su medida normal y tu cuerpo no te pida más comida justo al despertar. En unComo te contamos cómo hacer cenas ligeras para que sepas qué alimentos son adecuados y cuáles no.

4. Aunque parezca irónico, es de vital importancia que para poder reducir el estómago comas 5 veces al día. Repartir la comida en cinco tomas consigue acelerar el metabolismo de nuestro cuerpo (está trabajando durante todo el día) además de ayudarnos a no llegar con demasiada hambre a las comidas principales del día. Si no comes nada a media mañana ni a media tarde consigues que tu hambre sea mucho mayor cuando te sientas en la mesa y, por lo tanto, comas grandes cantidades de comida haciendo que tu estómago se agrande.
Las comidas deben repartirse en :
  • Desayuno
  • Media mañana
  • Almuerzo
  • Merienda
  • Cena
5. Acabamos de comentarte que debes hacer 5 comidas al día pero, evidentemente, no todo vale. Lo más adecuado para que tu cuerpo esté saciado y sin exceso de grasas es optar por tentempiés saludables y, sobre todo, ricos en fibra. La fibra es un componente natural que es de absorción lenta, fomenta la regulación intestinal y tiene un efecto saciante, así que será tu mejor aliado para las comidas entre horas. Descubrimos los beneficios de la fibra para que entiendas su importancia en tu dieta.
Así pues, lo más adecuado para tomar entre horas es, sin duda alguna, una pieza de fruta ya que son ricos en fibra, no contienen apenas calorías y son una gran fuente de vitaminas y nutrientes esenciales para nuestro organismo. Por la mañana también puedes optar por consumir cereales integrales o frutos secos pero por la tarde procura que siempre sea fruta del tiempo.

6. Otra manera infalible de reducir el estómago sin cirugía es consumir más proteínas y menos carbohidratos. La causa es muy sencilla de entender: la proteína es un alimento que no se queda almacenado en el organismo y, si no se queman, el cuerpo termina por eliminar de manera natural. Los carbohidratos, en cambio, están repletos de glucosa y nos aportan una gran cantidad de energía pero si no se queman, terminan acumulados en nuestro cuerpo en forma de grasa saturada.
Por lo tanto, comer proteínas contribuye a que nuestro cuerpo utilice las calorías que nos aporta como una fuente de energía y, por lo tanto, no contribuyen a hacernos engordar. Eso sí: no todas valen, tendrás que optar por las carnes magras o los pescados blancos ya que son bajos en grasas. Los embutidos, las carnes de cerdo o los pescados azules no están indicados si tu objetivo es perder peso. En este artículo de unComo te contamos cómo es la dieta de proteínas.

7. Pero debemos apuntar que para disfrutar de una alimentación saludable y equilibrada no puedes dejar de lado completamente los carbohidratos. Lo que sí que puedes hacer es regular su ingesta teniendo en cuenta las premisas que te detallamos a continuación:
  • Procura que siempre sean de harina integral: para así que sean ricos en fibra. Ten en cuenta que los que son blancos no tienen ningún nutriente ni vitamina porque han sido refinados y, por lo tanto, lo único que hacen es aportarnos calorías vacías.
  • Tómalos siempre durante las primeras horas del día: de esta manera te aseguras que van a ser quemados. De hecho, se recomienda que a partir de las 14h no se tomen más carbohidratos, pues nuestro cuerpo no los necesita.
  • Acompáñalos siempre de alimentos bajas en grasa: si optas por hacerte un sándwich o bocadillo, procura que sea de pavo o queso 0%; un plato de arroz o de pasta acompáñalo de verduras y deja de lado las salsas para conseguir que sea lo más saludable posible.

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8 secretos científicos para disparar tu AUTOESTIMA

La ecuación es sencilla: una autoconfianza fuerte = más posibilidades de triunfar en el trabajo + una mayor habilidad para resolver problemas + relaciones plenas + salud – estrés. Así lo han comprobado diversos estudios científicos.
Por tanto, ¿qué estás esperando para fortalecer tu autoconfianza y mejorar tu vida mediante estos trucos? Ellos también  fueron avalados por la ciencia.

1. Cuida tu postura

Eso de andar encorvado por la vida sí que afecta la percepción que tienes de ti misma. Así que abre tu pecho, lleva los hombros hacia atrás, conserva tu columna recta y mira hacia adelante. Varias investigaciones científicas han dejado en claro que la buena postura está directamente asociada con la autoestima.

2. ¡Muévete!

Esto no es ninguna novedad: la actividad física promueve la producción de endorfinas, también conocidas como las “hormonas del bienestar”. Estas cumplen un rol muy importante en la autopercepción de todas nosotras. Por esto, te recomendamos que elijas el ejercicio que más te agrade y te comprometas con él. Y si es al aire libre, ¡mejor!

3. No huyas de las “malas” palabras

¿Acabas de quemarte con el horno? ¿Se te resbaló de las manos el delicioso helado que acabas de comprar? ¡Exprésate!, la ciencia ha probado que exclamar “¡rayos y centellas!” no surte el mismo efecto. De hecho, parece ser que decir “malas” palabras en el momento apropiado eleva la autoconfianza y nos ayuda a tolerar mejor el dolor físico. ¿Qué tal?

4. ¡Escucha música!

¡Apuesto a que ya lo intuías! Escuchar canciones energéticas también representa una alternativa muy efectiva para eludir los efectos catastróficos de una baja autoestima.

5 .Aprende a tocar un instrumento

No seas solo una testigo en el mundo musical, ¡tú puedes convertirte en la protagonista! ¿Cómo? Aprende a tocar ese instrumento que siempre quisiste y te sentirás mejor contigo misma; una vez más, la ciencia te respalda.

6. Afirma en positivo

Nunca nos cansaremos de recordarte que el lenguaje tiene poder. Por tanto, ¡úsalo! En momentos difíciles, repite frases EN POSITIVO, por ejemplo...
  • “Hoy amanecí plena de energía y alegría”,
  • “Mi creatividad es ILIMITADA”,
  • “Tengo todas las habilidades que necesito para ser exitosa”,
  • “Mi futuro es brillante”,
  • “Soy hermosa y encantadora y mi entorno lo reconoce”.

  • 7. Visualiza tus metas

    ¿Anhelas que te asciendan? Entonces, complementa tu dedicación con algo de visualización. Cierra tus ojos e imagina el momento preciso en que te dan esa buena noticia. ¡Cuanto más específica seas, más autoconfianza tendrás para conseguir tu meta!

  • 8. Perfúmate

    Mira esto: un estudio ha revelado que el 90% de las mujeres se sienten más seguras de sí mismas cuando usan perfume. No así con el maquillaje; investigaciones científicas han mostrado que quienes se sienten obligadas a usar maquillaje suelen tener una autoestima más baja.
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5 trucos para aumentar tu busto

Seguramente algunas veces has notado que los tops no te quedan como deseas, que el bikini no te luce como antes o simplemente no te sientes conforme con el tamaño de tus senos, pero una cirugía no está entre tus planes o presupuesto ¡tranquila! No debes desesperarte.
Sabemos que esta situación puede afectar tu seguridad y disminuir tu autoestima, por eso queremos compartir contigo 5 pequeños trucos que te ayudarán a lucir un busto más prominente sin necesidad de visitar el quirófano:

1. Engaña a la vista

Lo primero que necesitas tener es el  brassier correcto, si te quedan muy grandes o muy pequeños no acentuarán la forma de tu busto. Utiliza uno que se ajuste perfectamente a las características naturales de tus senos. Trata de elegir modelos con rellenos y armadores o tipo push-up. Evita por completo los sostenes deportivos o delgados.

2. Infusiones de hinojo

Estas semillas pueden ser una de tus grandes aliadas en la búsqueda del busto perfecto. Su consumo puede darte un aporte de estrógeno, lo que ayudará al crecimiento de tus senos. Puedes prepararlo como una infusión y tomarlo dos o tres veces al día. Si no te gusta el sabor, puedes optar por realizarte masajes con una mezcla de semillas de ésta planta y aceite corporal. 


3. Ejercítate


Entrenar tus senos y las áreas cercanas a ellos puede ayudar a darle firmeza y tonicidad a tu busto, lo que brindará una apariencia visualmente más grande y formada. Ejercicios como flexiones, press de pectorales, yoga y natación suelen ser ideales para tonificar esta área del cuerpo.


4. Píldoras anticonceptivas 

Algunos reportes indican que el consumo de pastillas anticonceptivas ayudan al aumento del busto. Esto puede deberse a la cantidad de hormonas contenidas en ellas. Antes de comenzar cualquier tratamiento con este tipo de pastillas, debes consultar con tu médico, ya que el uso inadecuado de éstas podría ser perjudicial para tu salud.


5. Masajes

Uno de los trucos más sencillos para aumentar el tamaño de los senos es masajearlos. Puedes optar por hacerlo durante la ducha o después de ella con la ayuda de una crema hidratante o aceite de almendras. Solamente debes realizar masajes circulares y cuidadosos alrededor de tus senos, esto ayudará a estimular su crecimiento y además les dará una forma redonda y hermosa. Debes ser constante para ver resultados.
Estos trucos pueden ayudarte a obtener una apariencia mas grande para tus senos, pero debes tener presente que sus resultados serán mas realistas y no igualarán a los de una cirugía. 

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Cómo saber si es necesario dormir más

Todos hemos oído hablar de la expresión “cada persona es única”, y efectivamente todos somos diferentes en términos de costumbres de vida, de régimen, de estilo de vida, y de muchas otras cosas. En función del número de horas que se duerme, el cuerpo descansa lo suficiente o quizás no. Pero, ¿cómo saber si es necesario dormir más o si se duerme el número de horas suficiente en función de la edad, del sexo, y de las actividades cotidianas?

Los signos de la falta de sueño

Dormir más o mejor puede ser la diferencia entre una jornada fantástica y otra para olvidar, entre el buen humor y estar en una depresión, entre realizar todas las actividades cotidianas o dejar muchas en espera. El sueño es algo que es a la vez sencillo y esencial, y que puede cambiar todo de golpe. A veces uno se da cuenta de que faltan horas de sueño cuando se cae enfermo, se está mal y faltan fuerzas.
Conviene vigilar las señales que ofrece el cuerpo, puesto que siempre son importantes. A veces se puede sufrir insomnio o desarreglos relacionados con el sueño, sin darse cuenta. Es bueno conocer si el sueño es reparador, o si no se duerme lo suficiente. Para ello, es portante reconocer los síntomas que son provocados por la falta de sueño y que ayudan a saber si es necesario dormir más.

Tener hambre con frecuencia

No hablamos de ese momento un poco especial, al menos en las mujeres, donde se siente el deseo de comer algo dulce. Sino más bien de una sensación de vacío permanente en el estómago, a pesar del hecho de comer con frecuencia. Esto puede ser debido a la falta de sueño, puesto que permite equilibrar ciertas hormonas, concretamente la serotonina y la dopamina, que cambian enormemente si no se duerme de forma suficiente.
Las personas que duermen poco aumentan la producción de grelina, un neurotransmisor que señala la sensación de hambre al cerebro. Además, si nos acostamos tarde por la noche, es posible levantarse para dar una vuelta por la nevera antes de irse a la cama. El cuerpo demanda hidratos de carbono para mantenerse alerta, puesto que no comprende en ese momento que es la hora de irse a la cama.

Dificultad para concentrarse

La nutrición es vital para la memoria y para la inteligencia, pero el sueño también es fundamental para que se pueda estar sereno a la hora de concentrarse, aprender, recordar, estar atento, y muchas otras funciones.
Durante el sueño, el cerebro aprovecha para reconstruir la memoria a largo plazo. Por eso, los estudiantes deben dormir bien tras haber estudiado, y no mantenerse en vigilia toda la noche. Si una vez delante del examen se tiene la impresión de no saber aquello que se ha estudiado, es posible que se trate de una falta de horas de sueño.

Estar enfermo con frecuencia

El reposo está en conexión directa con el sistema inmunitario. Si se sufre una gripe, resfriado, dolor de garganta, todos los meses, o se padece otro tipo de patologías virales o bacterianas, es que seguramente falta sueño. Cuando el cuerpo duerme, produce anticuerpos que protegen de enfermedades.
El reposo tiene, por lo tanto, efectos reparadores. Por esta razón, cuando se tiene fiebre y una persona se siente mal, es probable que se tengan ganas de dormir varias horas seguidas. Si al cuerpo le faltan horas de sueño, tiene menos energía, la presión arterial será más baja y se sentirá más frío. Conviene fortalecer las defensas de forma natural durmiendo más cada noche, y aumentar el consumo de vitaminas.

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5 mitos sobre el cáncer de mama que debes conocer

La multiplicación de los medios de comunicación se ha tornado un arma de doble filo. Nadie puede negar que disponemos de un caudal de información mucho mayor, que se encuentra tan solo a un click de distancia. Pero, al mismo tiempo, si te pones a pensar, nunca hemos sido más vulnerables al engaño. Este permea todos los asuntos, incluso el cáncer de mama. Pero, no debes preocuparte –al menos por este tema–, porque hoy en Presexo y mas desenmascaremos los mayores mitos que se han construido en torno a esta variedad de cáncer.

1. El CM ataca cada vez a más jóvenes

En estos últimos tiempos, nos hemos enterado de que muchas celebridades jóvenes son víctimas de CM (Giuliana Rancic, Cynthia Nixon, Christina Applegate...). Puede que este cúmulo de noticias nos dé la impresión de que la incidencia del CM en personas jóvenes haya aumentado, pero la verdad es que este tipo de cáncer sigue manifestándose sobre todo entre los 50 y 70 años.

2. La quimioterapia es la mejor estrategia para combatir al CM

La quimioterapia por sí sola no es suficiente. La mejor estrategia para acabar con el CM supone la adopción de un enfoque multidisciplinario, que combine la cirugía, la radiación, la quimioterapia y la contemplación de agentes biológicos y hormonales.

3. Las fumadoras tienen más riesgos de padecerlo

El CM es uno de los pocos tipos de cáncer en el que los riesgos no ascienden por fumar. Este hábito sí incrementa la vulnerabilidad al cáncer en la boca, los pulmones, la laringe, el de esófago, de páncreas, de riñón...

4. Remover el seno afectado es mejor que conservarlo

El tumor que está en la mama no será el que te quite la vida: lo verdaderamente letal es la expansión  del cáncer a zonas como el cerebro, los pulmones u otros órganos vitales. En general, esto sucede en una etapa muy temprana de la enfermedad. Por tanto, una mastectomía no representa ninguna garantía de supervivencia.

5. La mamografía es dolorosa

Si te duelen los pechos, es fundamental que identifiques, con la ayuda de un médico, la causa de tu aflicción antes de que la mamografía se lleve a cabo. Luego, antes de comenzar el estudio, el especialista que lo realiza debe inducirte a la relajación. De esta manera, tus pectorales se descontracturarán y estarás en condiciones de hacerte la mamografía sin sentir el más mínimo dolor.

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