Cuáles son los mejores ejercicios para reducir la cintura

La cintura es el lugar preferido para la grasa a la hora de instalarse en nuestro cuerpo, y también la parte que más nos delata cuando ganamos unos kilos. Aunque lo primero que podemos pensar es que tenemos que trabajar los músculos abdominales practicando los ejercicios que llevan el mismo nombre, esto no el del todo cierto. Para que tengas la máxima efectividad, te explicamos cuáles son los mejores ejercicios para reducir la cintura.

Instrucciones

1. Para conseguir reducir el volumen de la cintura, el primer paso que tenemos que dar es bajar el volumen general de grasa de nuestro cuerpo. Un ejercicio ideal y fácil de practicar con el que podemos lograr este objetivo es el footing. Si podemos dedicarle unos minutos cada día y tendremos enormes beneficios.

2. Ya entrando en los ejercicios localizados para reducir la cintura, sorprendentemente no hablaremos de los abdominales, sino de las sentadillas. Y es que éste ejercicio es muy adecuado para afinar la cintura, ya que el esfuerzo que obliga a hacer a los músculos de la espalda genera lo que podemos denominar como efecto faja en los músculos que rodean la cintura.

Éstos se comprimen ante el esfuerzo que realizamos con el fin de proteger la espalda y el resultado es que trabajamos al máximo los músculos de la cintura.

3. No por ello debemos dejar de lado los abdominales. De todas las variantes que podemos encontrar de los abdominales, vamos a elegir los laterales. Para realizarlos cómodamente, colocamos una esterilla sobre el suelo y nos tumbamos sobre cualquiera de nuestros costados.

Entonces, elevamos los brazos y colocamos las manos detrás de la nuca, como sosteniendo la cabeza. A continuación, intentamos elevar el torso, tirando de la zona de la cintura, de modo que intentamos mantener la espalda recta. Después, repetimos este ejercicio para reducir el volumen de la cinturatumbándonos sobre el otro costado.

4. De forma complementaria, si tenemos oportunidad de acudir al gimnasio o disponemos de una máquina en casa, también podemos realizar unos minutos de bicicleta estática al día, ya que es un ejercicio en el que se trabajan de forma muy efectiva los abdominales.

5. Ya a modo de estiramiento y tonificación, podemos realizar un ejercicio más ligero para afinar la cintura. Para ello, nos colocamos de pie con la piernas ligeramente separadas. Elevamos los dos brazos y los unimos por las manos. Entonces, con las manos comenzamos a dibujar un círculo lo más amplio posible, con un movimiento lento y que nos haga llegar a tocar el suelo con las manos.

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